한국인들 제일 좋아하는 반찬인데…“혈당 200까지 치솟는다” 의사들 경고 나왔다 [헬시타임 > 자유게시판

본문 바로가기

한국인들 제일 좋아하는 반찬인데…“혈당 200까지 치솟는다” 의사들 경고 나왔다 [헬시타임

페이지 정보

작성자 레벨 9 아이콘 물개수영쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
댓글 4건 조회 117회 작성일 26-06-15 20:28

본문

제육볶음을 먹고 혈당이 200까지 치솟았다는 경험담이 온라인에서 심심찮게 올라온다. 돼지고기가 주재료인 탓에 혈당보다는 단백질 공급원으로 여기는 사람이 많지만, 전문의들은 양념 구성 자체가 혈당을 급격히 끌어올리는 구조라고 경고한다.

15일 의료계에 따르면 가정의학과 전문의 이진복 원장은 “제육볶음 양념에는 설탕, 물엿, 올리고당, 고추장 등이 상당량 투입된다”며 “이 양념의 당류는 소화 과정을 거치지 않고 곧바로 흡수돼 혈당을 빠르게 올린다”고 설명했다.

특히 고추장은 100g당 탄수화물이 약 51.8g에 달하며 이 가운데 당류만 21.8g 수준이다. 조리 과정에서 설탕·물엿과 중복으로 사용되면 단순히 고기만 섭취하는 경우와 혈당 반응이 크게 달라진다.

내분비내과 전문의 우창윤 원장은 “고추장·설탕·물엿이 들어간 양념에 흰쌀밥까지 같이 먹으면 혈당이 200까지도 올라갈 수 있다”며 “당뇨병 환자나 다이어트 중인 사람은 제육볶음을 단순 단백질 반찬이 아니라 당분이 섞인 양념 반찬으로 인식해야 한다”고 강조했다.

정상인은 식후 2시간 혈당이 140을 넘지 않아야 하고, 당뇨 환자라도 200을 초과하면 관리가 필요한 상태로 본다. 제육볶음과 흰쌀밥 조합이 이 수치를 단숨에 넘길 수 있다는 것이다.

혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 치솟았다 저혈당으로 떨어지기를 반복하는 현상으로, 이 과정에서 췌장이 인슐린을 과다 분비하게 되고 장기적으로 인슐린 저항성을 높여 제2형 당뇨병 위험을 끌어올린다. 반복되는 혈당 스파이크는 혈관 벽 손상과 염증 반응으로도 이어진다.

제육볶음을 즐기면서 혈당을 관리하려면 식사 순서를 바꾸는 방법이 효과적이다. 고기에 앞서 채소를 충분히 먹는 것인데, 양상추 샐러드나 나물류를 먼저 섭취하면 이후 당류 흡수 속도를 늦출 수 있다. 흰쌀밥을 귀리나 현미를 섞은 잡곡밥으로 교체하는 것만으로도 혈당 상승 폭을 줄이는 데 도움이 된다.

이진복 원장은 “식후 20~30분 뒤에 바로 가벼운 산책을 하면 섭취한 포도당이 근육에서 에너지로 소비돼 혈당 피크를 막는 데 효과적”이라고 조언했다. 시판 저당 고추장을 활용하거나, 설탕·물엿 대신 혈당 영향이 낮은 알룰로스로 대체하는 방식도 전문가들이 권고하는 대안이다.

추천0 비추천0

댓글목록

profile_image

가혹행위님의 댓글

레벨 3 아이콘 가혹행위쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

맛있는 건 왜 다 혈당이랑 친한지 모르겠네요

profile_image

강아지는님의 댓글

레벨 3 아이콘 강아지는쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

혈당 200 찍고 나면 반찬이 아니라 보스몹이네

profile_image

커피타임맘님의 댓글

레벨 9 아이콘 커피타임맘쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

밥도둑인 줄 알았는데 혈당도 같이 훔쳐 가는 중

profile_image

말랑혈계의끝님의 댓글

레벨 9 아이콘 말랑혈계의끝쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일

한국인 최애 반찬의 숨겨진 능력이 혈당 폭주였다니

자유게시판 목록
번호 제목 글쓴이 조회 날짜
3533
81세' 임현식, 수척해진 얼굴에 걱정되는 건강…"병원 검사만 3개월 받아" 댓글3개
스포츠조선 이우주 기자] 배우 임현식이 건강 악화에 대해 고백했다. 14일 박원숙의 유튜브 채널에서는 '박원숙♥임현식, 10년 썸의 종착역'이라는 제목의 영상이 게재됐다. 임현식은 박원숙의 남해 카페에 방문했다. 오랜만에 임현식을 만난 박원숙은 "건강이 좋아 보인다"고
06-15 134
레벨 9 아이콘 물개수영쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 134 06-15
3532
상장은 스페이스X가 하는데 “수혜자는 따로 있다?”…AI IPO 열풍에 웃는 자선단체들 댓글4개
스페이스X를 시작으로 오픈AI, 앤스로픽 등 AI 기업들의 초대형 기업공개(IPO)가 잇따라 예고되면서 새로운 억만장자 탄생에 관심이 쏠리고 있다. 그런데 월가에서는 뜻밖에도 자선단체와 비영리재단이 가장 큰 수혜자가 될 수 있다는 전망이 나온다.14일(현지시간) 월스트
06-15 127
레벨 9 아이콘 물개수영쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 127 06-15
3531
MY 서울경제 서울경제 PICK 안내 삼성·LG, 중동 수출 확대…현대차는 사우디공장 속도 댓글4개
삼성전자(005930)가 16일부터 열리는 상반기 글로벌 전략회의에서 미국·이란 종전 국면을 모바일·가전 부문 체질 개선의 계기로 삼는다.15일 업계에 따르면 삼성전자는 이번 회의에서 지정학적 정세 변화에 따른 글로벌 판매 전략을 점검하고 인공지능(AI)을 활용한 마케
06-15 119
레벨 9 아이콘 물개수영쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 119 06-15
3530
韓·日보다 충격 적게 받은 中…시진핑의 ‘에너지 밥그릇 전략’ 통했다[美·이란 종전 합의] 댓글4개
중국이 수입하는 원유 가운데 호르무즈해협을 통과하는 중동산은 40%를 차지한다. 인도(15%), 한국(12%), 일본(11%) 등 중동산 의존도가 높은 아시아 국가 가운데서도 가장 높은 편에 속한다. 미국·이란 전쟁 초반 미국은 이란을 쳐서 중국의 에너지 위기를 야기하
06-15 85
레벨 9 아이콘 물개수영쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 85 06-15
3529
한국인들 제일 좋아하는 반찬인데…“혈당 200까지 치솟는다” 의사들 경고 나왔다 [헬시타임 댓글4개
제육볶음을 먹고 혈당이 200까지 치솟았다는 경험담이 온라인에서 심심찮게 올라온다. 돼지고기가 주재료인 탓에 혈당보다는 단백질 공급원으로 여기는 사람이 많지만, 전문의들은 양념 구성 자체가 혈당을 급격히 끌어올리는 구조라고 경고한다.15일 의료계에 따르면 가정의학과 전
06-15 118
레벨 9 아이콘 물개수영쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 118 06-15
3528
삼전·하닉 3배 레버리지 영국 출시…변동성 키운다 댓글4개
국내 대표 종목을 기초자산으로 한 고배율 레버리지 상품이 해외시장에서 잇따라 출시되면서 수급 쏠림으로 국내 증시 변동성을 키울 수 있다는 우려가 나온다. 국내에서는 규제상 허용되지 않는 레버리지 상품이 영국과 미국 등 해외시장에서 먼저 등장하면서 사실상 한국 투자자들의
06-15 120
레벨 9 아이콘 물개수영쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 120 06-15
3527
강남 한복판에 쓰러져있던 20대 여성 2명…'마약 양성' 긴급체포 댓글2개
/방송화면 캡처서울 강남 한복판 도로에서 마약에 취한 채 쓰러져 있던 20대 여성 2명이 경찰에 붙잡혔다.15일 서울 강남경찰서는 이날 0시 13분쯤 서울 강남구의 한 도로에 누워 있던 20대 여성 2명을 마약류관리법 위반 혐의로 긴급체포해 조사하고 있다고 밝혔다.경찰
06-15 117
레벨 9 아이콘 커피풍경쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 117 06-15
3526
선관위, 3년 전 58명 특혜 채용 '아빠 찬스' 논란 때도 성과급 98% 집행 댓글2개
https://n.news.naver.com/mnews/article/052/0002366590선관위가 돈버는 사기업도 아닌데, 무슨 성과급을 쳐받냐
06-15 137
레벨 9 아이콘 여백카페쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 137 06-15
3525
"임신?…엎드려뻗쳐"…'패륜'에 여군 유산 논란, 육군 "감찰 착수" 댓글2개
육군 수도군단사령부에서 직장 내 괴롭힘 의혹이 제기돼 육군이 감찰에 착수한 것으로 알려졌다.[사진=제미나이(Gemini)]최근 육군 53사단에서 장병 4명이 연이어 숨지는 사건이 발생해 군 복무 여건 개선 필요성이 제기되는 가운데, 수도군단에서 임신한 여군에게 규정을
06-15 111
레벨 5 아이콘 말랑무드쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 111 06-15
3524
용인서 1살 아기 차량 치여 중상…30대 운전자 조사 예정 댓글5개
용인서부경찰서 전경. 경기남부경찰청 제공용인 한 빌라 단지 내에서 1살 아기가 출차하던 차량에 치여 중상을 입는 사고가 발생했다.용인서부경찰서는 교통사고처리특례법상 치상 혐의로 30대 여성 A씨를 입건해 조사할 예정이라고 15일 밝혔다.A씨는 12일 오전 9시30분께
06-15 141
레벨 6 아이콘 신장개업쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 141 06-15
3523
폐리조트 공포 체험하던 대학생들, 옥상서 시신 발견 댓글5개
충북 충주의 한 폐리조트 20층 옥상에서 시신이 발견됐다. 사진은 시신이 발견된 리조트. 연합뉴스공포 체험을 위해 폐리조트를 방문한 대학생들이 현장에서 시신을 발견해 경찰에 신고했다.15일 경찰에 따르면 전날 오후 3시쯤 충북 충주의 한 폐리조트 20층 옥상에서 A씨
06-15 108
레벨 5 아이콘 유아리랑쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 108 06-15
3522
코로나 백신 피해, 재심서 첫 보상 판정… “진료비 지급하라” 댓글3개
재심위, 기존 정부 판단 뒤집어정부가 ‘인과성이 없다’며 보상을 거부했던 코로나19 백신 피해 사례가 재심의에서 보상 판정을 받은 것으로 확인됐다. 코로나 백신 부작용에 대한 정부의 재심의 절차가 시작된 이후 기존 판단을 뒤집은 결정이 처음 나온 것이다.14일 본지 취
06-15 118
레벨 5 아이콘 받을수있지쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 118 06-15
3521
강남 한복판에서 프로포폴 투약...30대 여성 검거 댓글3개
자료사진 ※ 본 사진은 기사와 직접적인 관련이 없습니다.서울 강남 한복판 길거리에서 자신이 소지하고 있던 프로포폴을 투약했다는 의심을 받는 30대 여성이 경찰에 붙잡혔습니다.서울 서초경찰서는 어젯밤 9시 반쯤 서초구 신논현역 8번 출구 앞에서 마약류인 프로포폴을 소지한
06-15 110
레벨 6 아이콘 동네사람쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 110 06-15
3520
정용진 신세계그룹 회장, 임직원과 함께 역사교육 받는다 댓글7개
신세계그룹은 15일 스벅 5.18 탱크테이 마케팅 관련 후속 조치로 임직원 역사교육과 마케팅 관리 방안을 발표했다. 오는 17일 이마트부문 전체 임원 및 스타벅스코리아(SCK) 본사 임직원 역사 인식 강의를 수강하고, 스타벅스 전점 파트너는 22일 오후3시 조기 영업종
06-15 125
레벨 9 아이콘 블레이드킹쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 125 06-15
3519
美 가수 올리버 트리, 브라질 헬기 추락 사고로 숨져… 향년 32세 댓글4개
사진제공=올리버 트리 SNS 미국의 유명 싱어송라이터 겸 인플루언서 올리버 트리가 브라질에서 헬기 추락 사고로 사망했다. 향년 32세. 14일(현지시간) 브라질 리우데자네이루 상공에서 헬리콥터 2대가 공중 충돌 후 추락해 올리버 트리를 포함한 탑승자 6명 전원이 숨졌다
06-15 135
레벨 8 아이콘 핑크구름쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 135 06-15

검색

    토토커뮤니티 토판사 텔레그램 채널이며, 토토가족방 및 그룹방 토토 이용자들의 소통을 위한 채널 이며, 채널속에 꽁머니 토토 이벤트 혜택을 받아 볼 수 있습니다.

공지사항

공지사항

1:1상담문의

테스회사 전화 02-123-4567 팩스 02-123-4568 이메일 정보책임자 E-mail
주소 OO도 OO시 OO구 OO동 123-45

Copyright © 토판사 - 토토사이트 꽁머니 먹튀 검증 커뮤니티 안전한 메이저 놀이터 네임드 스포츠 프로토 All rights reserved.