자주 붓고 쥐나는 종아리… 전문가와 순환 운동 > 스포츠이슈

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자주 붓고 쥐나는 종아리… 전문가와 순환 운동

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작성자 레벨 5 아이콘 흙곰쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
댓글 0건 조회 817회 작성일 26-02-25 19:52

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동작을 잠시 놓쳐도 괜찮습니다. 3세트를 반복해서 보여드립니다. 동작을 잘 보고 그냥 따라 하시면 됩니다. 🕺💃
꼬물꼬물 발가락 웨이브
: 발목과 발바닥 근육 풀기

① 맨발로 의자에 편안하게 앉는다.

② 오른발 왼발을 번갈아 가며 발가락을 꼼지락대며 앞으로 나아간다. 앞으로 다 나가면, 발을 원래 위치로 가져와 다시 송충이 웨이브를 한다. 10회 반복한다.

💡발가락으로 꼼지락꼼지락 기어가세요. 막대기처럼 뻣뻣하게 움직여도 OK!

바닥 두드리기
: 풀린 발 근육에 혈액 공급하기

① 맨발로 의자에 편하게 앉는다.

② 뒤꿈치를 바닥에 고정한 채, 앞꿈치를 들었다 내려놓으며 바닥을 두드린다. 10회 반복한다.

③ 앞꿈치를 바닥에 고정한 채, 뒤꿈치를 들었다 내려놓으며 바닥을 두드린다. 10회 반복한다.

④ 양발을 좌우 번갈아 가며 바닥을 두드린다. 10회 반복한다.

💡리드미컬하게 톡톡 두드리세요. 크게 움직이지 않아도 정강이 옆 근육이 자극되고, 발목 관절이 윤활유를 바른 듯 부드러워집니다.
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노시환 메이저 가도 나쁘지 않게 할 거 같은데요 댓글3개
일단 핫코너에 세웠을 때 메이저리그 기준으로 뛰어나지는 않아도 구멍 느낌은 아닐 것 같고.. 1루수로 데려가지는 않을 것 같습니다. 1루로 데려가려면 예전 박병호 정도는 쳤어야 제대로 된 오퍼가 왔을 것 같구요..노시환 커리어 평균 0.267 올해는 커리어에서 2번째로
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레벨 3 아이콘 잠꾸러기쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 7 11-02
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FA 삼성의 의지가 보이는데? 댓글3개
예비FA인 구자욱 원태인 두명을 전부KS 미디어데이 얼굴마담으로 등장시켜 버리네무섭다 무서워... 뭐 어차피 돈 많이 줘도안올선수들이긴함
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레벨 3 아이콘 칼퇴요정쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 7 11-02
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kt 1차전 대니엘이네요 댓글2개
고영표 아니네요
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레벨 3 아이콘 냉면파쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 7 11-02
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노시환 미국가면 김웅빈 팔 마지막 기회입니다 댓글4개
뭐 수비는 미덥지 못하지만일발 장타 있고성실하고김영웅 군대가고김도영 유격가면리그 전체에 3루수가 품귀 되고김웅빈이 나름 입지 생길 수도 있어서길 터줄 마지막 기회이긴 합니다
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레벨 3 아이콘 빵순이쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 9 11-02
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레벨 3 아이콘 먹깨비쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 7 11-02
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레벨 2 아이콘 김윤슬쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 5 11-02
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최형우 영결 가능한가요 댓글4개
복귀하자마자 코시 진출했는데 가능할까요
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레벨 2 아이콘 개냥이쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 10 11-02
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레벨 2 아이콘 서율쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 9 11-02
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모레노 감독 보러 오는데 이게 무슨 일...코리안 더비 앞두고 김민재의 뮌헨, 부상자 속출→아틀레티코전 비상 댓글3개
아틀레티코 마드리드와 맞대결을 앞두고 김민재의 바이에른 뮌헨 주축 선수들이 줄줄이 부상으로 이탈했다. 바이에른 뮌헨은 4일 오전 5시(이하 한국시간) 스페인 마드리드에 위치한 리야드 에어 메트로폴리타노에서 열리는 2026-27시즌 유럽축구연맹(UEFA) 챔피언스리그(U
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